Se recunoaște că apa constituie de fapt peste două treimi din corpul uman sănătos. Apa lubrifiază articulațiile și ochii, ajută digestia, elimină deșeurile și toxinele și menține pielea sănătoasă. De aceea, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți apă pe tot parcursul zilei și înainte și după mese. Și mulți oameni nu își dau seama câtă apă pierd în fiecare zi și ajung să se deshidrateze cronic. Deshidratarea apare atunci când utilizați sau pierdeți mai mult lichid decât luați, iar corpul dumneavoastră nu are suficientă apă și alte lichide pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Aceasta înseamnă că, dacă nu înlocuiți lichidele pierdute, vă veți deshidrata.
Oricine se poate deshidrata, dar starea este deosebit de periculoasă pentru copiii mici și adulții mai mari. Cea mai frecventă cauză de deshidratare la copiii mici este diareea severă și vărsăturile. Și adulții mai în vârstă au în mod natural un volum mai mic de apă în corp și pot avea afecțiuni sau pot lua medicamente care cresc riscul de deshidratare. Aceasta înseamnă că chiar și bolile minore, cum ar fi infecțiile care afectează plămânii sau vezica urinară, pot duce la deshidratare la adulții în vârstă. Mai mult, deshidratarea poate apărea și în orice grup de vârstă dacă nu consumați' nu beți suficientă apă pe vreme caldă, mai ales dacă vă exersați energic. De obicei, puteți inversa deshidratarea ușoară până la moderată consumând mai multe lichide, dar deshidratarea severă necesită tratament medical imediat.
După cum a explicat dr. Irvin Sulapas, medic, medic primar în medicina sportivă la Colegiul de Medicină Baylor din Houston, că dacă aveți sete, sunteți deja în urmă cu hidratarea. Cu toate acestea, setea nu este întotdeauna un indicator fiabil timpuriu al nevoii de apă a corpului GG. Mulți oameni, în special adulții în vârstă, nu au sete până când nu sunt deja deshidratați. De aceea este important să creșteți aportul de apă pe vreme caldă sau când sunteți bolnav.
Potrivit Clinicii Mayo, semnele și simptomele deshidratării pot diferi în funcție de vârstă. De exemplu, un sugar sau un copil mic care este deshidratat poate prezenta gură și limbă uscate, fără lacrimi atunci când plânge, fără scutece umede timp de trei ore, ochi scufundați, obraji, punct moale scufundat în partea superioară a craniului sau lipsă de apăsare sau iritabilitate. În timp ce pentru majoritatea adulților, ar putea fi acționat ca sete extremă, urinare mai puțin frecventă, urină de culoare închisă, oboseală, amețeli și confuzie. Și este timpul să consultați medicul dacă dumneavoastră sau persoana iubită ați avut diaree timp de 24 de ore sau mai mult, este iritabil sau dezorientat și este mult mai somnoros sau mai puțin activ decât de obicei, poate&# 39 să nu mențină lichide sau să aibă o scaun sângeros sau negru.
De fapt, există multe cauze diferite care duc la deshidratare și apar uneori din motive simple. De exemplu, nu beți suficient pentru că sunteți bolnav sau ocupat sau pentru că nu aveți acces la apă potabilă sigură când călătoriți, faceți drumeții sau faceți camping. În plus, există mai multe motive, inclusiv diaree, vărsături, febră, urinare excesivă și crescută. Diaree severă și acută, adică diaree care apare brusc și violent, care poate provoca o pierdere extraordinară de apă și electroliți într-o perioadă scurtă de timp. Dacă aveți vărsături împreună cu diaree, pierdeți și mai multe lichide și minerale. Febra, în general, cu cât febra este mai mare, cu atât poți deveni mai deshidratat. Problema se va agrava dacă aveți febră pe lângă diaree și vărsături. În ceea ce privește transpirația excesivă, înseamnă că pierdeți apă atunci când transpirați. Dacă faceți o activitate viguroasă și nu înlocuiți fluidele pe măsură ce mergeți, vă puteți deshidrata. Vremea caldă și umedă mărește cantitatea de transpirație și cantitatea de lichid pe care o pierzi. Ultimul factor este urinarea crescută. Acest lucru se poate datora diabetului diagnosticat sau necontrolat. Anumite medicamente, cum ar fi diuretice și unele medicamente pentru tensiunea arterială, pot duce, de asemenea, la deshidratare, în general, deoarece vă determină să urinați mai mult.
Deshidratarea poate duce la complicații grave, inclusiv leziuni de căldură, probleme urinare și renale, convulsii și șoc cu volum scăzut de sânge (șoc hipovolemic). Pentru a preveni deshidratarea, beți multe lichide și mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi fructe și legume. Lăsați setea să vă fie ghidul este un ghid zilnic adecvat pentru majoritatea oamenilor sănătoși.
